如今，每个人似乎都在努力保持身材（或者至少试图提高自己的健康水平），因此市场上的健身追踪器和智能手表供应源源不断。 这一切都很棒，当然，除非你身无分文，几乎买不起一双像样的跑鞋。
但好消息是：您实际上并不需要这些。
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健身追踪器和智能手表当然可以帮助您实现健身目标，但保持身材并不昂贵。 事实上，在寻找完美身材的过程中，您真正需要的唯一技术就是您的信任 Android 手机。
今天我们将向您展示如何改变您的 Android 手机变成终极健身追踪器。 从检查卡路里摄入量到跟踪心率，以下是一些可满足您所有锻炼需求的最佳健身应用程序。
1.计算卡路里：MyFitnessPal
说到塑形，虽然锻炼很重要，但控制卡路里摄入量也同样重要。 如果没有积极了解自己将什么摄入体内，所有的努力最终都将是徒劳的。
因此，我们推荐 MyFitnessPal 来管理您的卡路里摄入量。 您可以使用该应用程序来设置您的目标体重。 设置后，MyFitnessPal 将自动计算您每天应该吃多少才能达到该目标。
此外，MyFitnessPal 根据营养影响来分解这些卡路里。 只要选择 剩余卡路里然后滚动到页面底部并选择 营养。 在这里您可以查看您的卡路里摄入量在早餐、午餐和晚餐中的分布情况。 此外，您可以切换到此页面顶部的另一个选项卡，例如： 养分 和 宏通过蛋白质、碳水化合物、纤维、糖等分解你的卡路里。
2. 健身追踪：Strava、Moves
如果你决定起身离开，你的 Android 使用 GPS、加速计和设备上的其他传感器，您可以跟踪您走了多远以及燃烧了多少卡路里。
要跟踪您的健身活动，我们推荐 Strava 和 Moves。
在这两个应用程序中，Strava 的功能更加丰富。 它可以准确跟踪您在当地社区的所有跑步、骑自行车和散步。 然而，Strava 的真正卖点是它能够与您所在地区也使用该应用程序的其他人竞争。
每当您使用 Strava 跟踪您的跑步（或其他任何内容）时，您都会自动看到其他 Strava 用户在完全相同的路线上取得的一些最佳成绩。 此外，您还可以探索其他用户当前在您所在地区使用的热门路线。
要浏览 Strava 上的不同路段，只需选择 喂养 -> 段浏览器Strava 会自动向您显示当前区域中的路段。
如果所有这些对您来说似乎太复杂，Moves 是一款出色的健身跟踪应用程序，您只需做很少的工作。 只需安装该应用程序，在锻炼期间随身携带智能手机，Moves 就会自动记录您的活动。
您还可以在 Strava 和 Moves 上分享您的活动动态 Facebook– 这样您就可以向所有朋友和家人展示您不需要的东西 精灵宝可梦GO 离开沙发。
3.检查脉搏：心率监测器
监测心率是许多昂贵的健身追踪设备的一个关键卖点。 但是，您的手机也可以跟踪您的心率。
对于那些拥有内置心率监测器的人（例如在心率监测器上） Samsung Galaxy S7)，你准备好了。 但是，如果您没有精美的智能手机，即时心率适合您 Android 你会被照顾的。
即时心率使用手机的摄像头传感器准确记录您的心率。 您可以使用此信息来查看您的静息心率是否有所改善，或者您是否达到了实现健身目标所需的心率阈值。
4.检查身体脂肪：BMI计算器
计算您的 BMI 或体重指数可能看起来并不重要，但了解您的 BMI 可以让您深入了解身体的肌肉/质量组成。 考虑到您的身高和体重，BMI 计算器可以显示您的身体成分中脂肪的百分比。 有了这些信息，您可以进一步调整您的脂肪摄入量和锻炼计划，以弥补不良的 BMI 读数。
5. 开始跑步：沙发至5公里
对于普通未经训练的人来说，没有什么比跑步更可怕的了。 我的意思是，哪个心智正常的人会为了好玩而对自己做这样的事情呢？ 然而，如果您正在寻找更适合初学者的跑步计划，那么 C25K（也称为 Couch to 5K）就是您的最佳选择。
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Couch to 5K 是最受欢迎且最适合初学者的跑步项目之一。 C25K 指导您完成热身和跑步，根据您的健身水平将锻炼分为跑步/步行间隔，因此您永远不会过度劳累。 作为奖励，C25K 与 MyFitnessPal 集成，并根据您的锻炼量调整您的卡路里。
6.力量训练：JEFIT
力量训练是激活新陈代谢和刺激减肥的最有效方法之一。 然而，对于许多人来说，这也可能非常令人生畏。 对于初学者来说，走进健身房看到一大堆举重器械和健身器材可能会让人感到困惑。 这就是 JEFIT 可以提供帮助的地方。
JEFIT 为您的所有肌肉群提供一整套举重计划，帮助您在健身房中保持专注，但这还不是全部：JEFIT 可以跟踪您的训练进度和锻炼之间的休息时间，并跟踪为您提供的一切日记详细分析您的进展。 您还可以看到所有也在使用该应用程序的朋友的进度，以支持他们的培训。
要查看定制的训练计划，只需从右向左滑动即可 火车 Tab. 这里有许多例程可供尝试。 或者，您也可以访问 练习 单击选项卡并选择您感兴趣的肌肉群。
7. 健身程序：7 分钟锻炼
如果您喜欢在家锻炼，7 分钟锻炼适合您。 该应用程序是使用家中的物品来实现健身目标的好方法，而无需去传统的健身房。
每次 7 分钟的锻炼由 12 项高强度练习组成，每项练习之间有 10 秒的休息时间。 它简单、有趣，而且有如此多的锻炼计划可供您选择，没有理由不锻炼。
我们是否错过了一款优秀的健身追踪应用程序？ 请在下面的评论中告诉我们。
