经前焦虑症 (PMDD) 是一种与月经周期相关的使人衰弱的健康状况。 虽然其原因仍存在不确定性，且尚无治愈方法，但有一些方法可以为经前抑郁症争取支持。
在本文中，我们重点介绍一些针对经前抑郁症（PMDD）的最佳在线资源和数字工具，从教育组织到健康应用程序和跟踪器，它们可以帮助您管理症状并从医生那里获得诊断。
什么是经前抑郁症（PMDD）？它与经前综合症（PMS）相同吗？
PMDD 是一种基于周期性激素的情绪障碍，影响高达 8% 的育龄女性 哈佛健康出版社。 PMDD 与经前综合症 (PMS) 不同，后者是指女性在经期前几天或几周内可能经历的常见症状。 这些包括情绪波动、乳房胀痛和头痛。
另一方面，经前抑郁症症状的特点是明显的情绪障碍。 心理、情绪和身体症状的范围比经前综合症更严重，并且会对您的日常活动和生活质量产生更大的影响。 经前抑郁症通常发生在月经周期的黄体期（排卵期和月经期之间的最后两周）。
经前抑郁症的确切原因尚不完全清楚，但研究人员认为，这些症状发生在对月经周期中自然荷尔蒙变化非常敏感的人身上。 如果您或您身边的人正在与经前抑郁症 (PMDD) 作斗争，这里有一些教育资源和症状跟踪应用程序，可帮助您了解更多信息并获得所需的支持。
1. 国际经前疾病协会（IAPMD）
这 国际经前疾病协会 (IAPMD) 为任何受经前疾病（包括经前抑郁症）影响的人提供全面的支持、信息和资源。
以下是 IAPMD 上提供的一些有用的 PMDD 资源：
- 教育和信息。 IAPMD 提供了大量有关经前抑郁症 (PMDD) 及相关疾病的信息。 常见问题解答、博客和研究文章是有用的资源，您可以使用它们来了解有关该病症的更多信息。
- 工具和资源。 从 PMDD 概述表到症状跟踪器和预约列表，IAPMD 提供了一系列数字工具来支持您的 PMDD 旅程。
- 治疗和管理支持。 IAPMD 为 PMDD 患者提供支持小组和危机呼吁。 您还可以购买自助工作簿和音频下载来帮助管理病情。 参观 治疗方案 此页面将告诉您有关诊断以及如何获得专业帮助的更多信息。
- 自我筛选。 如果您不确定自己是否患有经前抑郁症或类似病症，可以进行自我测试。 通过回答一系列简短的封闭式问题，IAPMD 可以建议您可能患有经前抑郁症 (PMDD) 的可能性，并提供有关后续步骤的建议。
您还可以关注 IAPMD Instagram 和 YouTube或收听 IAPMD 播客（AppleSpotify 和 iHeart Radio 上提供）以获取更多 PMDD 建议和信息。
2. 的 Office 关于女性健康
夏洛特·奥斯本 (Charlotte Osborn) 的屏幕截图 – 无需出处
https://www.google.com/url?q=https://www.womenshealth.gov/menstrual-cycle/premenstrual-syndrome/premenstrual-dysphoric-disorder-pmdd&sa=D&source=docs&ust=1693304656474306&usg=AOvVaw3P_VLmxrK2_a0zFpr18Am2
这 Office 关于女性健康 是提供女性健康建议和信息的最佳在线资源之一。 查找有关女性健康问题的全面资源和支持，以及有关经前抑郁症的循证信息和建议。
这 Office on Women’s Health 在其网站上有专门的月经周期部分，其中有一篇关于经前焦虑症的文章。 以下是经前抑郁症 (PMDD) 的简要概述，包括症状、诊断和治疗信息。 您还可以找到健康中心来协助您诊断、治疗和管理经前抑郁症。
您可以在此处下载免费信息表 Office 关于女性健康，其中涉及月经健康。 如果您需要与某人谈论您的经前抑郁症 (PMDD) 问题，情况说明书还提供了其他资源和热线电话。
3. 麻省总医院女性心理健康中心
这 妇女心理健康中心 马萨诸塞州总医院 (MGH) 的重点是评估和治疗与女性生殖功能相关的精神疾病。 PMDD 是这里的特色之一，您可以在该网站上找到以下资源：
- 经前抑郁症信息。 导航 特产 > 经前综合症和经前抑郁症 找到涵盖该疾病各个方面的详细描述。 了解这些症状以及它们与经前综合症的区别，并获取针对患有经前抑郁症的青少年的指南。
- 诊断工具。 每天记录您的症状是诊断经前抑郁症的最佳方法。 因此，女性心理健康中心就记录您的经历的最佳方式提供建议。
- 正在进行的和以前的研究。 导航 研究 该网站的部分可了解有关经前抑郁症 (PMDD) 的最新科学研究。
如需更多支持和建议，请访问 患者支持 该网站的区域可访问组织、网站和紧急服务，以帮助您应对经前抑郁症 (PMDD)。
4. 精神
作为英国第一大心理健康慈善机构 精神 为患有经前抑郁症的女性提供咨询和支持。 您可以了解经前焦虑症并了解其他患者的故事和经历。
Mind 提供有关如何诊断经前抑郁症 (PMDD) 以及在诊断遇到困难时该怎么做的建议。 该网站还为寻求 PMDD 支持的跨性别者和非二元性别人士提供建议。 尽管 Mind 总部位于英国，但 Mind 的大部分建议都可以应用于国际服务。
每个人都可以访问经前抑郁症自我护理资源，无论您身在世界何处。 Mind 提供有关如何照顾自己并找到所需支持的建议。 它还指出可以为您提供有关此情况的进一步帮助的国际组织。
5. 使用具有强大跟踪措施的月经周期应用程序
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由于跟踪症状在经前抑郁症的医学诊断中起着至关重要的作用，因此使用月经周期应用程序会有所帮助。 以下是一些提供强大跟踪功能的经期应用程序：
- 尤希。 设计时考虑到隐私，您可以安全地跟踪您的经期，而不必担心您的敏感信息被共享或出售。
- 注意。 从经期到妊娠追踪，流行的 Clue 应用程序可让您追踪各种症状，从而帮助您诊断经前抑郁症 (PMDD)。
- 星尘。 如果您想以有趣的方式追踪您的经期，Stardust 经期追踪器非常适合您。 当您将占星术与您的每月周期结合起来时，您可以在跟踪您的经前抑郁症症状时享受 Stardust 的厚颜无耻的更新。
大多数经前抑郁症资源建议您在咨询医生之前至少记录两个完整的月经周期，以便最深入地了解您的健康和福祉。
6. 使用 Bearable 应用程序跟踪您的整体健康状况以进行 PMDD 诊断
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虽然追踪经期可能是诊断经前抑郁症的好方法，但使用健康追踪器可以帮助您（和您的医生）更全面地了解您的健康状况。
Bearable 应用程序是一款全面的健康追踪器，可以帮助您查明经前抑郁症 (PMDD) 症状，并从医疗保健专业人员那里获得所需的帮助。 除了经期跟踪之外，您还可以记录生活方式因素（例如睡眠、饮食和活动）以及您的情绪和其他健康指标。
跟踪与您的健康相关的所有因素（包括您的月经周期）可以帮助您更全面地了解您的经前抑郁症经历，以便您为医生的诊断做好更好的准备。
下载： 可以忍受 Android | iOS （免费，可订阅）
如果您患有经前畸形障碍，可以在线寻求帮助
如果您出现经前抑郁症 (PMDD) 症状，可以寻求帮助。 我们希望上述资源为您提供管理病情所需的信息、建议和支持。
由于经前抑郁症被认为是一种精神疾病，请务必寻求帮助。 与某人谈论您的经历可能是个好主意 – 无论是值得信赖的家庭成员还是医疗保健专业人员 – 以便您在找到适合您需求的正确治疗方法时获得指导。
